Можно ли брать мобильный телефон перед сном? Как это отражается на самочувствии и продолжительности сна у детей? Сегодня мы разберемся с этими вопросами.
Исследование, проводимое в 2013 году на учениках 4-го и 7-го класса, показывает, что дети, которые используют гаджеты с маленькими экранами перед сном, в среднем спят на 20 минут меньше и отходят ко сну почти на 40 минут позже сверстников. Свет от экрана влияет на выработку мелатонина (гормон, отвечающий за цикл сна и бодрствования). Такое влияние оказывается даже более пагубным, чем просмотр телевизора.
Сон очень важен для нормальной жизнедеятельности организма. Подробнее о значении сна и о том, сколько должны спать дети читайте в нашей статье: “Режим дня для детей. Почему важно его соблюдать?“
Не только просмотр телевизора перед сном, но и видеоигры увеличивают вероятность недолгого и прерывистого сна.
Недостаток сна повышает риск развития ожирения, ишемической болезни сердца и подъем артериального давления. Поэтому, учитывая полученные данные, родителям следует ограничивать использование мобильных телефонов и планшетов перед сном своих детей. Это не только профилактирует вышеперечисленные заболевания, но и позволит хорошо себя чувствовать на протяжении дня.