Голодный обморок – это потеря сознания на короткий промежуток времени, происходящая из-за недостаточности кровообращения в головном мозге. Проще говоря, из-за дефицита поступающих извне питательных веществ и кислородного голодания (т.н. гипоксии).
Симптомы голодного обморока совпадают с проявлениями классического обморока. Всё начинается с головокружения, потемнения в глазах, тошноты, звона в ушах. Затем наступает потеря сознания на несколько секунд или минут. В этот момент нужно оказать первую помощь. После прихода в себя, пострадавший будет несколько дезориентирован, встревожен и слаб. Можно дать ему выпить крепкий горячий чай.
Причины голодного обморока могут ограничиваться не только голодным желудком, но и свидетельствовать о различных нарушениях питания. К таковым относятся несбалансированный рацион, монодиеты (предпочтение к одному виду продуктов), а также недостаточное потребление белков, жиров и углеводов (БЖУ). Вместе с этим, голодный обморок может быть вызван недобором калорий.
В сбалансированном рационе соотношение БЖУ должно быть у детей 1:1:5, а у взрослых 1:1:4.
| Возраст | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Калорийность (ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Дети: | ||||
| до 7 лет | 65 | 60 | 260 | 1800 |
| после 7 лет | 80-110 | 80-110 | 300-450 | 2300-2700 |
| Взрослые: | ||||
| мужчины | 80-90 | 50-60 | 300-400 | 2200-2600 |
| женщины | 70-80 | 50-55 | 300-370 | 1800-2200 |
| Беременные | 100 | 70 | 240 | 2000-2500 |
| Кормящие | 110 | 80 | 260 | +500 ккал |
Конечно, всё не так однозначно. Расчет лучше производить индивидуально с учётом общего состояния организма, уровнем нагрузки, роста и веса. Для этого существуют специальные калькуляторы.
Помимо неполноценного питания, усугублять ситуацию могут стрессовые ситуации, физическое изнурение, так как они требуют повышенной затраты питательных веществ и энергии из-за изменяющегося метаболизма. А если в организм и так поступает меньше, чем необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности, то возможна потеря сознания.
Итак, если вы будете придерживаться рационального питания, соблюдать режим труда и отдыха, вовремя осуществлять приемы пищи, то голодного обморока можно не бояться.