Наверняка все заботливые родители переживают, если их малыш теряет аппетит или всегда плохо ест. Может быть, ему недостаточно тех питательных веществ, которые он получает, чтобы расти крепким и здоровым?
Сегодня мы поговорим о том, какие пищевые привычки должны ввести родители в повседневную жизнь, чтобы ребёнок чувствовал себя комфортно за кухонным столом и ел достаточное количество еды. Эти правила касаются только здоровых деток, которые не имеют какой-либо патологии.
Что можно сделать, чтобы ребёнок ел больше
- При любой возможности старайтесь питаться вместе с ребёнком. Наблюдая, как едят другие, он будет копировать их поведение.
- Обстановка, в которой дети принимают пищу должна быть спокойной, чтобы ничего их не отвлекало, и они могли сосредоточиться на процессе. Поэтому стоит убрать игрушки и выключить телевизор.
- Продолжительность кормления лучше не затягивать, 20-30 минут будет достаточно. После чего стоит дождаться следующего приема пищи. Если слишком долго сидеть над тарелкой, аппетит будет снижаться еще больше.
- Режим питания должен включать 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Если ребёнок будет слишком уставшим или чрезмерно голодным, он не захочет принимать еду.
- Лучше изначально накладывать маленькие порции. Если он это съел, похвалите его и предложите добавки. Слишком большая порция может смутить детей и способствовать потери аппетита.
- Чтобы малышам был интересен процесс приема пищи, можно предлагать ему 2 разных блюда. Сначала основное, а затем что-то из его любимых. Так питание будет разнообразным, более калорийным и питательным.
- Чаще давайте такую еду, которую дети сами могут есть без помощи взрослых. Они любят контролировать этот процесс, и, таким образом, вы покажите, что доверяете им.
- Если мама или кто-то из близких будут хвалить еду, которую предлагают ребёнку, он с большей вероятностью захочет её попробовать.
- Учитесь распознавать, когда ребёнок наелся. Он может показывать это следующим образом: говорить “нет”, держать пищу во рту, не жевать её или вовсе выплёвывать, закрывать рот, отворачивать лицо, отталкивать ложку или тарелку, плакать и кричать.
Чего не стоит делать
- Не подгоняйте ребёнка, когда он ест, это может испортить ему аппетит.
- Не предлагайте сок или молоко, если в течение часа состоится основной приём пищи. То же касается лёгких перекусов. Это снизит чувство голода. Лучше выпить немного воды.
- Не следует поощрять детей сладостями. Такая еда станет для них более предпочтительной по сравнению с обычной.
- Ни в коем случае не заставляйте съедать всё до последней крошки, тем более, если он уже показал, что сыт. Во взрослой жизни это может привести к расстройствам пищевого поведения (ожирение, анорексия, булимия, компульсивное переедание). Уважайте желание ребёнка, он может и должен питаться в соответствии со своим аппетитом.
- Не стоит думать, что, если он не захотел есть какой-то продукт сегодня, то он не захочет отведать его завтра. Вкусы меняются. Порой необходимо предлагать 10 раз одно и то же блюдо, чтобы он, наконец, решил его попробовать.
- Не следует убирать пищу, от которой отказался малыш и предлагать ему в этой же тарелке что-то более привлекательное. Дети будут использовать это, отказываясь от обычной еды, чтобы получить что-то более вкусное. Лучше предлагать ребёнку пищу с общего стола, чтобы он сам мог выбрать блюдо.
- Не злитесь, наберитесь терпения и у вас обязательно всё получится!
